ท้องผูกมากๆ

ต้องงดชา กาแฟ น้ำอัดลม โกโก้ เพราะมีคาเฟอีนทำให้ท้องผูก พวกอาหารย่อยยากต้องงดค่ะ เน้นผักที่มีกากใยเยอะๆ เนื้อสัตว์ทานให้น้อย เนื้อปลาทานได้ปกติ พวกชีส ขนมปัง ขนมกรุบกรอบงด ผลไม้เน้นทานกล้วย มะละกอ ส้ม ถ่ายดีมากค่ะ ข้าวต้ม โจ๊ก ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นค่ะ