ใครรู้วิธีทำให้หายปวดหลังบ้างคะ

7 เดือนแล้วยังทำงานหนักยุเลยคะ เดินเร็ว ก้มๆเงยๆ บางทีก็เจ็บท้องน้อยปวดร้าวไปหลังนะคะ