หุ่นหลังคลอดกลับมาปังแย้ว เย้ๆๆๆๆ😊

5 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่หลังคลอด😊 1. #เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างมาก เพราะกระบวนการที่ร่างกายสร้างน้ำนมนั้นจะมีการดึงเอาไขมันในร่างกายไปใช้ 2. #การออกกำลังกาย ยิ่งเริ่มเร็วยิ่งดี การออกกำลังกายหลังคลอดช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติได้เร็วที่สุด ยิ่งเริ่มทำช้าก็จะได้ผลน้อย เริ่มจากน้อยท่า น้อยครั้ง แรงกระแทกต่ำก่อน (ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูสภาพความพร้อมร่างกายหรือปรึกษาคุณหมอก่อนออกกำลังกาย) 3. #ควบคุมอาหารการกิน ควบคุมคุณภาพ ปริมาณ และ สารอาหาร แต่ไม่ควรอดอาหาร หรือกินน้อยเกินไป โดยเฉพาะช่วงให้นมลูก ร่างกายต้องการสารอาหารจำเป็นสูงมาก และต้องการอาหารที่ให้พลังงานมากพอด้วย 4. #ดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ เรื่องง่าย ๆ ที่ทำยากที่สุด การดื่มน้ำให้ได้วันละ 10-12 แก้วต่อวันสามารถช่วยป้องกันการขาดน้ำและช่วยให้น้ำหนักของคุณแม่ลดลงได้ดียิ่งขึ้น 5. #พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ