ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ

วิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้น พยายามเน้นดื่มน้ำระหว่างวัน และลดการดื่มน้ำก่อนนอน 1–2 ชม., ใช้หมอนคนท้องพยุงหลังและขา, เปิดไฟสลัวๆ เวลาไปเข้าห้องน้ำ และหากตื่นแล้วนอนไม่หลับใน 20 นาที ให้ลุกมานั่งฟังเพลงเบาๆ จนกว่าจะง่วง แล้วค่อยกลับไปนอนนะคะ