Chính sách bảo mật Hướng dẫn cộng đồng Sơ đồ trang web
Tải app miễn phí của chúng tôi
34w ตื่นกลางดึกเพราะปวดฉี่ แล้วก็นอนไม่หลับ มีแม่ๆบ้านไหนเป็นไหมค่ะ
คุณแม่ of 2 ตัวแสบ ซุปเปอร์ฮีโร่
วิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้น พยายามเน้นดื่มน้ำระหว่างวัน และลดการดื่มน้ำก่อนนอน 1–2 ชม., ใช้หมอนคนท้องพยุงหลังและขา, เปิดไฟสลัวๆ เวลาไปเข้าห้องน้ำ และหากตื่นแล้วนอนไม่หลับใน 20 นาที ให้ลุกมานั่งฟังเพลงเบาๆ จนกว่าจะง่วง แล้วค่อยกลับไปนอนนะคะ