ปวดหลังมากค่ะ

33 Wแล้ว ปวดหลังมากค่ะ เวลานั่ง มีแม่ไคนไหนแนะนำวิธีการทำให้หายปวดบ้างคะ ไม่อยากกินยาแก้ปวดแล้วค่าาา#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ