ปวดก้นกบ ลดการปวดอย่างไง

ถ้าแม่ไหวแนะนำโยคะค่ะ ช่วยได้จริงๆ ร่างกายยืดหยุ่น ปวดก้นกบก้ดีขึ้น

ขอบคุณค่ะ🙏🏻