ลูกตัวเล็ก

เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ค่ะ ไข่ต้มทุกมื้ออาหาร นม (แนะนำนมแพะเพราะดูดซึมง่าย และโปรตีนสูง) ถั่ว เต้าหู้ งาดำ เนื้อสัตว์ต่างๆ ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนเยอะๆ ค่ะ ✌🏻😊