อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์

30w น้ำหนักลูก1347 หมอบอกน้ำหนักน้อย อยากให้เพิ่มกว่านี้ แม่ๆเพิ่มน้ำหนักยังไงค่ะ ขอเทคนิคเพิ่มน้ำหนักน้องหน่อยคะ