อายุครรภ์30+4มีภาวะซีด

30+4 เจาะเลือดวันนี้หมอบอกมีภาวะซีด(ค่าเลือด 32) แม่ๆที่เจอปัญหาเดียวกัน มีวิธีดูแลตัวเองยังไงคะ เครียดมาก ค่ะ