ขออนุญาตสอบถามหน่อยค่ะ

เป็นเรื่องปกติที่แม่ๆ ไตรมาสสามเป็นกันเยอะค่ะ เบื้องต้นหลีกเลี่ยงการยืนยกขา (ใช้เก้าอี้ตั่งเล็กๆ รองเท้าเวลาอาบน้ำ/ถูสบู่แทน) เวลาลุกจากที่นอนให้ตะแคงตัวแล้วใช้มือดันตัวขึ้นช้าๆ พยายามหนุนหมอนระหว่างขาขณะนอน และสามารถใช้เข็มขัดพยุงครรภ์ช่วยรับน้ำหนักท้องค่ะ