ปวดเอวปวดหลัง

26สัปดาห์ ปวดเอวปวดหลังนอนยากมาก แม่ๆมีวิธีแก้ปวดกันยังไงบ้างคะ มีวิธีนอนยังไงบ้างคะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ