24w5d อึดอัดในท้องขอวิธีผ่อนคลายหน่อยค่ะ

ฝึกการหายใจค่ะนั่งเอนหลังใช้หมอนรองหลัง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทานอาหารในปริมาณน้อยลง แต่อาจจะบ่อยครั้ง ไม่ทานแบบอิ่มจุก ทานเครื่องดื่มที่มีแก๊สเช่นอัดลมน้อยลง ค่ะ

ลองฝึกสมาธิ โยคะค่ะ