22วีค

เริ่มขึ้นตั้งแต่เดือนที่2เลยค่ะ เดือนก่อนหน้านี้ขึ้น 3โลบ้าง4โลบ้าง คุณหมอติงเรื่องคุมนน. ที่ตัวเองทำนะ หลังจากนั้นก้ลดข้าว กินกับเยอะก็อิ่มนะคะ(ปกติทานแค่2มื้อ เช้า10 โมง เย็น5โมง ก่อนหน้านั้น7โมงกว่ากินโปรตีนเชค 8โมงกว่าปั่นน้ำผลไม้ใส่น้ำเปล่าไม่น้ำเชื่อม) น้ำหวานนานๆครั้ง ขนมปังมีบ้าง เลี่ยงทานเส้น ของหวานมีบ้างและกินทีก้ไม่เยอะ ขนมมีบ้าง คือในแต่ละวันทานของหวานหรือของที่น้ำตาลสูงแค่1ครั้ง แต่ถ้ามี2อย่างเช่นจะกินโกโก้เย็นกับเค้กกล้วยหอมก้แบ่งอย่างละหน่อย แล้วหลังจากนั้นก้หมดโควต้าขนมน้ำหวาน แต่ถ้าวันก่อนหน้าไม่ได้ใช้โควต้าเลย ก็อนุโลมตัวเองกินเยอะได้สักที พอเดือนล่าสุดขึ้นมาแค่2กิโล สำเร็จค่ะ 😁