แม่ๆคะ มีใครอึไม่ออกบ้างคะ

ลองใช้ 4 ตัวช่วยนี้ดูค่ะแม่: เมนูไฟเบอร์สูงพิเศษ: ลองทาน น้ำลูกพรุน/ลูกพรุนสุก หรือ มะละกอสุกจัด 1 จานใหญ่ ตอนท้องว่างเช้าๆ ค่ะ ดื่มน้ำอุ่นแก้วใหญ่ทันทีหลังตื่นนอน: ช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เริ่มบีบตัวทำงาน ปรึกษาหมอขอ "ยาระบายคนท้อง": เช่น MOM (Milk of Magnesia) หรือยาระบายกลุ่มเพิ่มกากอาหาร ปลอดภัยต่อลูกในพุงแน่นอนค่ะ ปรับท่านั่งถ่าย: ใช้เก้าอี้เล็กวางรองเท้าเวลานั่งชักโครก เพื่อให้ชันเข่าขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นค่ะ