2 to 3 cm napo ako any tips

Ang mga tips para mapataas ang iyong pagbubukas hanggang sa magkaroon ka ng mas mataas na bilang ng sentimetro ay ang mga sumusunod: 1. Mag-focus sa mga relaxation techniques tulad ng deep breathing exercises o visualization upang mabawasan ang stress at mas mapagaan ang sakit. 2. Gawin ang mga physical activities o exercises na maaaring mag-tulong sa pagsilang tulad ng walking o stretching. 3. Magpa-massage o gumamit ng warm compress sa lower back para makatulong sa relaxation at comfort. 4. Maging physically active sa pagmomove around o pag-change positions para ma-encourage ang pagbuka at pagbaba ng iyong baby. 5. Magsagawa ng mga natural ways para mapalakas ang labor tulad ng pag-stimulate ng nipples o pag-inom ng maligamgam na tubig. 6. Magpahinga ng maayos para magkaroon ng lakas at enerhiya kapag manganganak ka na. 7. Makipag-usap sa iyong healthcare provider para sa iba pang mga options o tips na maaari mong gawin. Tandaan na bawat pagbubuntis ay magkakaiba at mahalaga na mag-consult sa iyong healthcare provider para sa personal na payo at gabay. Mangyaring tandaan na ang mga tips na nabanggit ay gabay lamang at hindi dapat ituring bilang medical advice. https://invl.io/cll7hw5