Hello po i just want to ask if ano po ang alternatibong gamot ng pamamanas Ng pAa? Kakapanganak ko..

itaas mopo ang paa mo habang nakaupo at wag magtagal sa pag uponat tayo taas paa din po kapag nakahiga and left side ang position (isingit mo na din po paikot ikutin ang paa at daliri ng paa kung ikaw'y nakahiga at nakaupo). taas mo din mo yung ulunan mo para marelax ka po at the same time bigyan mopo ng oras ang paglalakad :)