Recommendation para di Mahirap magpoop

skn po kz tlgang constipated po tlga aqo ng 5days tlgang nhirapan aqo d aqo nka2tulog dn nun xa sobrang sakit kz kht pgtagilid pg nkahiga aqo hirap aqo pkiramdam q naaalog mga laman loob q nah my nailon nrn dumi,,, kya nung pinapunta q xa butika asawa q prang tanungin anu pwd q inumin wala daw yan daw mabisa umaga q daw kainin prang almusal v kalahati ng papaya inubus q tpz sinabayan q ng inum ng sterilize kalahating oras lng po nagpoops nqo tpz pti tanghali then hanggang xa naging normal nah pgdumi q pero xmpre mdyu matigas prn lalabas pero regular nah isang beses q lng gnawa un,,,,