ขอวิธีควบคุมน้ำหนักหน่อยย

10w+3dแต่น้ำหนักพุ่งขึ้นเยอะมากเลยค่ะ10โลเลย ไม่แพ้ท้องเลย กินดีมากหิวอะไรก็กินคุมไม่ได้เลยค่ะ โดนกินน้ำตาลมาแล้ว50gน้ำตาลปกติ ใครมีวิธีคุมอาหารแนะนำหน่อยงับแม่ๆกล้วน้ำหนักเหยียบ100โลมาก#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ