5 Các câu trả lời
งดกินอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน และเค็ม และกินข้าวกล้อง หรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดข้าว แบะไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันมักอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน ในการปรุงอาหาร และรับประทานโปรตีน ผัก ผลไม้รสจืด ไม่มีแป้งมากเป็นหลัก รวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะสำหรับคนท้อง พีราทิส เดินแกว่งแขนเบาๆ ค่ะ
ส่วนตัวแพ้ท้องทานไม่ค่อยได้แต่พอมาไตรมาส2-3ทานได้เยอะขึ้นคุณแม่แนะนำให้ทานพวกปลา ไข่ ผักผลไม้ พวกแป้ง เส้นต่างๆไม่แนะนำให้ทานเยอะค่ะนมก่อเหมือนกันวัน2-3กล่องพอค่ะ
ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง และ ลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ ทานข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ และออกกำลังกายเบาๆค่ะ แค่ปรับเปลี่ยนการบริโภคหน่อย ก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วค่ะ
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-9855)
ของเรา 2อาทิตย์ น้ำหนักขึ้น6กี่โล หมอไม่เตือนไม่พูดอะไรเลยค่ะ