ทานแคลเซียมแบบไหนกันคะ

อ้อ คุณหมอบอกให้หาซื้อเองค่ะ น่าจะเป็นเพราะว่าแต่ละคนต้องได้คำแนะนำเฉพาะตัว จากที่ได้ยินจากแม่ๆ รอบตัวนี่ คนส่วนใหญ่เลือกระหว่างแคลเซียมคาร์บอเนต (ราคาถูก ดูดซึม แต่บางแม่บอกว่าท้องอืดได้) กับแคลเซียมซิเตรต (ดูดซึมดีกว่า ท้องอืดน้อยกว่าแต่แพงหน่อย) ส่วนอาหารสดๆ แล้วทำให้ได้แคลเซียมก็ดีเหมือนกัน เช่น นม ปลา ผักใบเขียว ไข่ แต่ถ้าหมอบอกให้เสริมด้วยยาก็ต้องทำตามนะคะ ที่สำคัญคือการกินสม่ำเสมอและกินในเวลาที่ถูก (แคลเซียมบางแบบต้องดื่มน้ำมาก ห่างจากวิตามินอื่นๆ ด้วย), ลองถามหมอว่าต้องกินแบบไหนและกี่กรัมต่อวันก็ดีค่ะ เพราะแต่ละคนอาจต่างกัน ขอให้ท้องแข็งแรงนะคะ!