ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวน้า ปรับท่าทางหลังตื่นนอน: ให้ค่อยๆ ตะแคงตัวใช้มือดันตัวขึ้นนั่งขอบเตียงก่อน แล้วค่อยลุกยืนอย่างช้าๆ ห้ามเกร็งหน้าท้องเด้งตัวลุกขึ้นทันที อย่าอั้นปัสสาวะ: ลุกไปปัสสาวะทันทีหลังตื่นนอน และดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วเพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานผ่อนคลายขึ้น สังเกตอาการอันตราย: หากเปลี่ยนเป็นปวดเกร็งถี่ขึ้นเรื่อยๆ ท้องแข็งเกร็งปั้นเป็นลูกไม่ยอมคลาย หรือมีเลือด/มูกเลือด/น้ำใสๆ ไหลออกทางช่องคลอด ต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ