อาการนอนไม่หลับ

แม่ๆมีวิธีไหนทำให้นอนหลับเร็วบ้างคะ ช่วงนี้เรานอนหลับยากมากติดต่อกันแล้ว พอตกดึกไม่นอนจะไปอยากนอนตอนเช้า