จากประสบการณ์แม่บ้านนี้ค่ะ 👇 ☝️ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ช่วงแรกๆ ดื่ม 3 เวลาเลยค่ะ ☝️ในแต่ละวันดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย ร้อน อุ่น เย็น ธรรมดาได้หมด ไม่มีผลต่อน้ำนม ☝️กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ อาจเน้นเมนูขิง หัวปลี กะเพรา มะละกอ (เมนูอาหารดูได้ในแอปนี้ หัวข้อ "สูตรอาหาร" นะคะ) แม่บ้านนี้ถูกกับเมนูหัวปลีมากๆ กินแล้วน้ำนมพุ่งค่ะ ☝️เอาลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอ หรือปั๊มนมตามรอบ ทุก 2-3 ชม. ☝️ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ❤ ทำได้สม่ำเสมอก็จะมีน้ำนมพอให้ลูกดื่มค่ะ ❤ แม่บ้านนี้ทำแบบนี้ต่อเนื่อง 2 ปีเลยค่ะ ลูกก็มีน้ำนมพออิ่มตลอดนะคะ
ร่างกายผลิตตามที่ลูกกินค่ะ แม่กินน้ำเยอะๆกินครบ5หมู่ ลูกกินอาหารตามวัยวันละ1มื้อ เรากินเลซินตินกับแคลเซียมค่ะ
นำ้เปล่าเลยค่ะง่ายสุด ต้องกินให้ได้วันล่ะ3ลิตร จิบไปเรื่อยๆ ตักนำ้ใส่ขวดไว้จะได้นับง่ายค่ะ กับหัวปลีค่ะ
ไม่ตึงคือดีแล้วค่ะ ถ้าเต้านมคัดตึง ร่างกายจะผลิตนมน้อยลงค่ะ