กลุ่มเสี่ยงเบาหวาน

ตรวจทุกมื้อ ก่อนและหลังกินเหมือนกันค่ะแม่ อาหารเราปกติเลยนะคะ แต่จะเน้นมีผักทุกมื้อ - ผักนึ่ง น้ำพริก - ผัดผักใส่น้ำมันให้น้อยที่สุด หรือผัดน้ำแล้วปรุงปกติค่ะ - ยำต่างๆ ก็ได้ค่ะ -เนื้อสัตว์ก็เอาไปอบ หรือทอดหม้อลมร้อนค่ะ ถ้าเป็นปลาก็นึ่งเอาแบบนี้ -ข้าวให้เปลี่ยนเป็นไรซ์เบอร์รี่ -ผลไม้ก็เป็นพวกแอปเปิ้ล เบอร์รี่ต่างๆ กีวี่ ฝรั่ง แก้วมังกร -นมจืดพร่องมันเนย ยี่ห้อไหนก็ได้ - น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล งด fastfood เลยค่ะ KFC อะไรแบบนี้ งดเบเกอรี่ งดน้ำหวาน ขนมหวาน จากที่เราทดลองสลัดผัก สลัดโรลต้องเลี่ยงเลยค่ะ น้ำตาลพุ่งมาก 😭😭