ทีม พ.ย 2565 น้ำหนักแม่ขึ้นมาคนล่ะเท่าไหร่บ้างค่ะ

เหมือนกันเลยค่ะ ผลไม้ พวกฝรั่ง/แก้วมังกร กินก่อนกินข้าวเสมอค่ะ กลัวกินข้าวเยอะ แต่น้ำหนักก็ขึ้นเยอะเหมือนเดิม

บางมื้อเน้นผักกับหมูเยอะเลยค่าแม่ เมนูที่กินบ่อยๆจะเป็น - สุกี้หมูไม่ใส่วุ้นเส้น - ข้าวน้ำพริกกะปิปลาทูผักลวก ข้าวแบ่งกินแค่ครึ่งเดียวค่ะกินผักลวกเยอะๆ -เกาเหลาหมูน้ำใสค่ะ -ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ไข่คน ถ้าทำเองจะใช้น้ำมันมะกอกทอดดีกบ่า น้ำมันพืชค่ะ - ผัดผัก ผัดผักบุ้ง ต้มจับฉ่าย ต้มจืด -ผลไม้ที่ทานบ่อยๆ เวลาๆหิวๆเอาขึ้นมาทานได้ตลอด เป็นของว่างเลย แอปเปิ้ลเขียวค่ะ นน.ไม่ขึ้น หมอแนะนำ