หลังคลอดกินอะไรได้บ้าง

แม่บ้านนี้พึ่งคลอดน้องได้1เดือน แต่ไม่รุ้จะกินอะไรตอนนี้รู้สึกกินอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์เพราะคนนั้นคนนี้ก็บอกว่ากินนี้กินนั้นไม่ได้เราเลยไม่รู้จะกินอะไรแล้วเราให้นมลูกอีกด้วยกลัวน้องไม่ได้สารอาหาร แม่บ้านอื่นแนะนำอาหารหน่อยค่ะ