กินยังไงให้ลงลูก..คะ

ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ เข้าใจเลยเพราะตัวเองก็เคยตกใจที่เห็นตัวเลขบนตาชั่งพุ่งแบบไม่ทันตั้งตัวเหมือนกัน หมอส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้อดอาหารเด็ดขาดนะคะ เพราะลูกต้องการสารอาหารจากเรา แต่ให้เน้น "เลือกกิน" แทนค่ะ เช่น สลับมาเป็นเมนูต้ม นึ่ง อย่างแกงจืดตำลึง แกงเลียง หรือก๋วยเตี๋ยว แทนของทอดและของหวาน แล้วก็ลดแป้ง-น้ำตาลลงหน่อย เน้นโปรตีนอย่างอกไก่ ไข่ตุ๋น ปลา สลับกับผักเยอะๆ ค่ะ อีกเทคนิคที่ได้ยินมาว่าได้ผลดีคือแบ่งกินเป็น 5-6 มื้อเล็กๆ แทนกิน 3 มื้อใหญ่ จะได้ไม่หิวสะสมแล้วกินทีเดียวเยอะค่ะ ลองดูนะคะ สู้ๆ