ควบคุมอารมณ์ตัวเองยังไง

เวลาแม่ๆ มีเรื่องเครียด หรือรู้สึกโกรธ โมโห แม่ๆจัดการอารมณ์ของตัวเองยังไง ให้รู้สึกดีขึ้นคะ ขอแนวทาง คำแนะนำหน่อยค่ะ ตัวเราเองเป็นอยู่ ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้เลย ระเบิดออกมาตลอดเลย