ปริมาณผลไม้แต่ละชนิดที่พอเหมาะต่อ 1 มื้อ
แอปเปิ้ล 1 ผลกลาง
ส้ม 1 ผลกลาง
ฝรั่ง 1 ผลเล็ก
กล้วยหอม 1/2 ผล
กล้วยไข่/กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
เงาะ/มังคุด 4-5 ผล
แตงโม 10 ชิ้นคำ
ส้มโอ 2 กลีบ
*** ควรงดน้ำผลไม้ทุกชนิด ทั้งน้ำผลไม้สำเร็จรูป และน้ำผลไม้คั้นสด เพราะมีปริมาณน้ำตาลมาก
ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว