หลังคลอดแม่ๆนน.ลงกี่โล และระยะเวลานานมั๊ยค่ะ

อยากทราบแม่หลังคลอด นน.ลงกันกี่โล และใข้เวลาแค่ไหน หรือมีเคล็ดลับอะไรให้ลงเรวบ้างค่ะ