เมนูอาหารสำหรับแม่ให้นม

ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ2-3ลิตรเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบทานหัวปลี/ขิงเลย เน้นทานน้ำค่ะ น้ำนมออกดีค่ะ ส่วนเมนูอาหาร ทานปกติเลยค่ะครบ5หมู่ ถ้าแม่ทานอาหารทะเล หลังทานสังเกตน้องด้วยนะค่ะ เพราะเด็กบางคนอาจมีอาการแพ้ได้ค่ะ หรือถ้าคุณแม่ทานหัวปลี,ขิง ลองมาเป็นส่วนหนึ่งของเมนูที่ทานแต่ละมื้อเลยค่ะ ปล.เราทานอินทผาลัมระหว่างวัน 3-4เม็ด ด้วยช่วยกระตุ้นน้ำนมดีค่ะ

hmm nice info