มีแม่ๆท่านไหนที่ท้องผูกบ้างค่ะ

อยากทราบเคล็ดลับแม่ๆท่านอื่นว่าทำยังไงกัน เราท้องผูก ถ่ายออกมาเป็นก้อนเล็กๆเหมือนลูกกระสุนเลยค่ะ อยากทราบวิธีแม่ๆท่านอื่นมีวิธีจัดการยังไงบ้างค่ะ (ลืมบอกตอนนี้ท้องได้8 เดือนเต็มแล้วค่ะ)