อยากถามแม่ๆค่ะ ทำไงหน้าท้องจะยุบค่ะ หลังคลอดน้ำหนักยังค้างอยู่เลย ให้นมลูกเองด้วยแต่ไม่ลงสักที แม่ๆมีวิธีให้หน้าท้องลดไหมค่ะ

คุณแม่คลอดมากี่เดือนละคะ กว่าหน้าท้องจะเข้าที่ใช้เวลา 9-10 เดือนค่ะ อันนี้ก็แล้วแต่คนค่ะ ส่วนตัวผอมพุงยุบเพราะให้นมลูกค่ะ กินเยอะจนสามีอายไม่เคยออกกำลังกายเลยเพราะเลี้ยงลูกเอง ถึงเวลาก็ยุบไปเองค่ะ เอาท่าลดน้ำหนักมาฝากค่ะ http://th.theasianparent.com/%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99-5-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a0%e0%b9%8c/

ต้องการให้หน้าท้องยุบไว และกระชับ ต้องหายิธีออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม เพราะจะเป็นไขมันสะสมในร่างกายมาก และดื่มน้ำมากๆเพื่อช่วยให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ คลิปแนะนำการออกกำลังกายหลังคลอดค่ะ https://m.youtube.com/watch?v=f14p7IGlcYY

ออกกำลังกายค่ะ วันละครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชม. ครึ่งชม.แรกออกกำลังแบบคารดิโอค่ะ วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานก็ได้ค่ะ ครึ่งชม.หลัง ออกกำลังแบบ weight training โดยเน้นสร้างกล้ามเนื้อท้องค่ะ เพื่อให้ไขมันที่สะสมอยู่ในช่วงท้องลดลงเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทนค่ะ ส่วนตัวออกตามคลิปนี้ค่ะ https://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI

http://th.theasianparent.com/%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%b0%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2-%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94/

อยู่ไฟค่ะ กินร้อน ดื่มน้ำร้อน ห้ามทานน้ำเย็นของเย็น อาหารทะเล ของทอด ของมัน ขิงหมักดอง นน.ลงทุกคน ลงกว่าก่อนท้องอีกค่ะ

ออกกำลังกายค่ะ มีอยู่เพจหนึงค่ะสอนออกกำลังกายเน้นหน้าท้อง เน้นเฉพาะจุด ชื่อเพจมาผอมกัน

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-13174)

ดื่มน้ำอุ่น ประคบร้อน อาบน้ำอุ่น ยิ่งร้อนยิ่งดีคะ ....

ทานน้ำอุ่น + ประคบร้อนค่ะ

ออกกำลังกายค่ะ