วิธีแก้อาหารปวดหลัง

สอบถามคุณแม่หันหน่อยค่ะ. อันนี้เป็นโพสแรก. เป้นคุณแม่มือใหม่. ตอนนี้ท้องได้ 14 week แล้วค่ะ. อาหารปวดหลังเป็นตั้งแต่รู้ว่สตั้งครรภ์. มีวิธีการยังไงที่พอจะแก้ปวดหลังไหมบ้างไหมค่ะ. ??