อ้อค่ะ พลิกตัวลำบากในช่วง 30 สัปดาห์เป็นเรื่องปกติมากเลย ที่เจ้าคุณ รู้สึกเหมือนตึงเส้นจากก้นลงขาก็เป็นเพราะเส้นเอ็นรอบเชิงกรานถูกดึงตึงจากมดลูกที่โตขึ้น เหมือนหนังยางโดนยืดออกสุดๆ น่ะค่ะ บางครั้งดึงขนาดร้องโอดโอยจริงๆ เพื่อนๆ ของฉันบอกว่าการยืดกล้ามเนื้อรอบเชิงกรานแบบอ่อนโยล หรือลุกยืนช้าๆ เปลี่ยนท่าทางอย่างระมัดระวัง จะช่วยลดอาการปวดได้สักหน่อย แต่ถ้าอาการหนักหรือไม่มั่นใจเท่าไหร่ก็ต้องเช็คกับหมอหรือนักกายภาพบำบัดดีกว่าค่ะ เพราะเขาจะสอนท่าวิธีที่ปลอดภัยกว่า ตั้งใจหน่อยเดี๋ยวหลังได้หนักขึ้นอีก!