นมโปรตีนใน7-11 เลยค่ะ ของฮูเร่ กิน2-3ขวด/สัปดาห์ เนื้อไก่นึ่งต้มอบ ได้เลย หมูกะทะ ก๋วยเตี๋ยว ไก่หมูเนื้อ ไม่ค่อยแนะนำแบบทอด น้ำเต้าหู้ ไข่ต้มตุ๋น ผักผลไม้หลากหลาย กินสม่ำเสมอกินข้าวทานบ่อยๆค่ะ กินเสร็จอย่าพึ่งรีบนอน ไปเดินเล่นสัก15-20นาทีก่อน นอนพักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำให้มากๆ แนะนำกินทุกวันได้จะดีค่ะ แต่ไม่อัดๆทีเดียวนะคะแบ่งกินแบ่งทานมื้อย่อยบ่อยๆ