วันนี้ไปกลืนน้ำตาลมาค่ะ

ลดหวาน หลีกเลี่ยงแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน แป้งข้าวข้าวเป็น ข้าวกล้อง ข้าวกข43 ข้าวไรซ์เบอรี่ค่ะ ข้าวเหนียว ขนมปังขาว งดด้วยค่ะ น้ำตาลสูงมาก ออกกำลังกายเบาๆ