นำ้ตาลขึ้นต้องกินอะไรดี

1. ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเฉพาะแป้งเชิงซ้อน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนมีอะไรบ้าง) 2. ทานไขมันต่ำ หรือถ้าเลือกแบบไร้ไขมันได้ เช่น นมไร้ไขมัน ก็เลือกแบบไร้ไขมันเลยค่ะ 3. งดผลไม้รสหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ลเขียว 4. ของหวานไม่ต้องพูดถึง งดค่ะ หรือถ้าหยวนๆหน่อยก็สัปดาห์ละ 1 หนพอค่ะ 5. งดน้ำหวาน รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยนะคะ (น้ำผลไม้แก้วนึงใช้ผลไม้หลายลูกมาก น้ำตาลสูงค่ะ) แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 6. เน้นทานรสจืด ไม่ทานอาหารรสจัดบ่อย 7. นอนหลับให้ได้วันนึงอย่างน้อยรวมๆแล้ว 8 ชม. 8. ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที (หากไม่มีภาวะเสี่ยงใดๆ) 9. อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกันค่ะ 10. ต้องตั้งใจและยับยั้งชั่งใจในเรื่องการกินให้ได้ค่ะ จะได้ดีต่อทั้งลูกในท้องและตัวแม่เอง

ของเราชอบกินหวานมาก กลัวตรวจเจอ เพราะมีกรรมพันธุ์เป็นเบาหวาน 100% ก่อนถึงวันตรวจ เรางดหวาน 3 วันเต็มๆ ก่อนถึงวันตรวจ พอวันตรวจ หมอให้กินน้ำตาล 1 แก้ว เรากินเข้าไปรู้สึกไม่ดี อ้วกออกมาหมด พอเจาะเลือดตรวจดู พบว่าปกติค่ะ 😂😂 กลัวแทบตาย อันนี้น้องสาวแท้ๆ แนะนำมาค่ะ เขาตรวจเจอน้ำตาลเกิน แล้วหมอนัดมาตรวจใหม่ น้องบอกว่าก่อนเขาจะมาตรวจ คืนนั้นเขากินทุเรียนไป 1 ลูกค่ะ เลยคิดว่าน่าจะเพราะทุเรียน พอหมอนัดใหม่ เขาเลยงดทุเรียนไป 1 วัน ผล ผ่าน ค่ะ น้องเลยแนะนำเราให้ทำแบบนี้ 😂😂

เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์​เหมือนกันค่ะ​ ตอนนี้ควบคุมอาหาร​ ให้งดน้ำตาล​ในอาหารทุกชนิดนะคะ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว​ ​ เน้นผัก, ปลา, ไก่, ผลไม้ก็​ฝรั่ง, ส้ม, แอปเปิ้ลเขียว​ ดื่มน้ำเยอะๆ​และออกกำลังเบาๆค่ะ​เช่นเดินค่ะ​ สู้ๆค่ะแม่เพื่อลูก✌️

งดหวาน เบาแป้ง ดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้ค่ะ ทำมาแล้ว แต่แม่ต้องคุมตลอดนะคะ ไม่งั้นขึ้นอีกแน่

งดหวาน ดื่มน้ำต้มน้ำใบเตย จิบระหว่างวัน ช่วยได้จ้า

มีคนแนะนำบ้านนี้ให้ดื่มน้ำใบเตยต้มจ้า

ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินแอปเปิ้ลเขียวค่ะ

ควบคุม งดของหวานเลยจ้าไม่นานก็ลด

งดของหวาน ต้มน้ำใบเตยดื่มค่ะ

ควบคุมอาหารงพอาหารรสหวานคะ