ไอ้อึดอัดตอนท้อง 30 สัปดาห์ นี่เหนื่อยจริงๆ ค่ะ เพื่อนๆ หลายคนเจอแบบเดียวกัน สิ่งที่ช่วยได้ดีคือเพิ่มไฟเบอร์ผ่านผัก ผลไม้ แต่อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะ เพราะถ้ากินไฟเบอร์แต่น้ำน้อย ท้องจะแข็งยิ่งกว่า, เพื่อนสอบไล่เตือนว่าปัสสาวะต้องไม่เข้มจัด แล้วก็ลองเดินเล่นหลังอาหารซัก 10-15 นาที หรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ เพราะการนั่งนิ่งไปตัวจะทำให้ลำไส้ชัวร์ อยู่นอกจากนี้อาจลองผลิตภัณฑ์แลคติสแต่ต้องปรึกษาหมอก่อนใช้ค่ะ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ