ท้องผูก

ที่ทานสลับๆกันไปนะคะ ก็จะมี ลูกพรุนไม่ใส่น้ำตาล หาซื้อได้ทาง shopee ค่ะ , โยเกิร์ตเลือกที่น้ำตาลต่ำๆนะคะ , นมเปรี้ยวแอนมัม ผลไม้รวม, นมถั่วเหลือง, มะละกอสุกๆ, ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักโขม บล๊อคโคลี่ เป็นต้นค่ะ , น้ำเสาวรสสดๆหั่นจากลูกสดๆเลยค่ะ ทานหลังอาหาร, ถั่วลันเตา, ส้ม, สตอเบอร์รี่ วันละ 2 ลูก ,บลูเบอร์รี่ วันละ 2 ลูก, มะม่วงแก้วขมิ้นเกือบสุก หวานอมเปรี้ยวช่วยลดคลื่นไส้ , ทำยำเองใส่น้ำมะนาวคั้นสด แก้แพ้ท้องกับช่วยถ่ายดีมากเลยค่ะ, ผักถั่ว อัลม่อน ฯลฯ , และสิ่งที่สำคัญมากๆๆคือการทานน้ำวันละให้ได้ 8-9แก้ว จิบทานทั้งวัน ลองดูนะคะแม่ ทางนี้วีคแรกท้องผูกเกือบเป็นริดสีดวงเลยค่า 😂 ดีที่สังเกตตัวเองทัน สู้ๆๆนะคะแม่ 🥰❤❤

กินอินทผลัมอบแห้งวันละ 2-4 เม็ดนอกจากช่วยเรื่องเพิ่มน้ำหนักลูก บำรุงคุณแม่แล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะคะ มีกากใยค่ะ แต่แม่ที่เสี่ยงเป็นเบาหวานไม่ควรทานค่า

ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ น่าจะพอช่วยได้