28วีคแล้ว ท้องอืดท้องผูกหนักมากกินแล้วรู้สึกแน่นท้องลมในท้องเยอะพะอืดพะอมเหมือนอาหารไม่ย่อยติดอยู่ตรงคอแก้ยังไงดีคะ😅

ปรับเป็นกินอาหารมื้อเล็กๆ แต่แบ่งเป็น 5–6 มื้อ จิบน้ำอุ่นบ่อยๆ และเดินเบาๆ หลังอาหาร 10–15 นาทีเพื่อช่วยลำไส้ขยับตัวค่ะ หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังกิน ควรรออย่างน้อย 2–3 ชม.นะคะ