❌ ทำไมท่านั่งตัว W ถึง "ไม่ควรปล่อยผ่าน"?
การนั่งท่านี้ทำให้ข้อต่อสะโพกและกระดูกขาท่อนบนบิดเข้าด้านในมากเกินไป ส่งผลเสียดังนี้ค่ะ:
กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง: ท่านี้ทำให้น้องไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังในการทรงตัวเลย ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ลีบและอ่อนแอ
เสี่ยงกระดูกผิดรูป: หากนั่งเป็นเวลานานติดต่อกัน อาจทำให้กระดูกขาบิดผิดรูป หรือส่งผลต่อการเดินในอนาคต เช่น เดินปลายเท้าเข้าใน (เท้าเป็ด) หรือมีอาการขาโก่งผิดปกติ
ข้อต่อสะโพกและเข่าตึง: ทำให้ข้อต่อทำงานหนักเกินไปและอาจเกิดอาการปวดเมื่อยหรืออักเสบได้ง่ายในระยะยาว
💡 วิธีแก้: ฝึกให้ลูกนั่งท่าไหนถึงจะถูกต้อง?
คุณแม่ไม่ต้องดุลูกแรงๆ นะคะ แต่ให้ค่อยๆ ฝึกเปลี่ยนท่านั่งที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อแทน:
นั่งขัดสมาธิ (Criss-cross): ท่านี้ดีที่สุด! เพราะได้ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและแกนกลางลำตัว
นั่งยืดขาตรง (Long sitting): นั่งเหยียดขาตรงไปด้านหน้า
นั่งพับเพียบ: เปลี่ยนข้างไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายฝั่งใดฝั่งหนึ่งตึงเกินไป
นั่งคุกเข่า (Side-sitting): นั่งคุกเข่าแล้วทิ้งก้นลงข้างๆ เท้า
🚩 ข้อสังเกต: หากคุณแม่พบว่าลูกมักจะกลับมานั่งท่า W เองโดยอัตโนมัติอยู่บ่อยครั้ง หรือลูกบ่นปวดขา/เดินเซบ่อยๆ แนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจเช็กโครงสร้างกระดูกนะคะ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่เลยค่ะ
https://th.theasianparent.com/child-w-sitting?