วิธีที่ช่วยได้คือพยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ อย่านั่งหรือยืนนานเกินไป และหากต้องการลุกจากที่นอน ให้ตะแคงตัวก่อนแล้วค่อยๆ ใช้มือยันขึ้นมาค่ะ เพื่อนคนหนึ่งบอกว่าหมอแนะนำให้ทำท่าบริหารยกก้น คือนอนหงาย ชันเข่า แล้วค่อยๆ เกร็งยกสะโพกขึ้นค้างไว้ นับ 1-5 ทำวันละหลายครั้ง ช่วยลดอาการปวดได้ดีมากเลยค่ะ แต่ถ้าปวดมากจนทนไม่ไหวหรือมีอาการปวดท้องร่วมด้วย แนะนำให้รีบปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์โดยตรงนะคะ ไม่ควรซื้อยามาทาหรือกินเองค่ะ