ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นน้ำร้อนค่ะ น้ำเย็น น้ำอุณหภูมิห้องก็ช่วยเรื่องน้ำนมได้เท่ากัน แต่ต้องดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตรนะคะ
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร
- กินข้าวให้ครบมื้อ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ห้ามเครียด ยิ่งเครียดยิ่งน้ำนมหดค่ะ เราเครียดกินน้อย นอนน้อย หดไป 5 รอบ
- บำรุงค่ะ จะกินผงชงหัวปลี ขิง หรือจะขิงสด น้ำขิง ปลีสด อินทผาลัมอบแห้ง สด น้ำก็ได้หมด แต่ต้องกินทุกวันเป็นประจำอย่างน้อย 1-2 เดือน
- ถ้าปั๊มนมด้วยต้องปั๊มทุก 3 ชม.ห้ามตกรอบ ถ้าตกรอบบ่อย ปล่อยเต้าคัดบ่อย น้ำนมก็หดค่ะ