การเพิ่มน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ได้11สัปดาห์แต่น้ำหนัก42.10 ก.กไม่ทราบว่าคุณแม่ทานข้าวยังไงคะ และบำรุงครรภ์ยังไงบ้างคะ