เดือนละ 2 โล ถือว่ายังโอเคอยู่นะคะแม่
น้ำหนักของคนท้องที่เหมาะสม สัปดาห์นึงควรขึ้นไม่เกิน 0.5 กก. (ยกเว้นครรภ์แฝด ขึ้นได้สัปดาห์ละไม่เกิน 1 กก.)
และตลอดการตั้งครรภ์ควรขึ้นไม่เกิน 12 กก. ค่ะ
*ยกเว้นแม่ที่ก่อนท้องหนัก 80 กก. ขึ้นไป ตลอดการตั้งครรภ์นน.ควรขึ้นไม่เกิน 8 กก.
**และแม่ที่ก่อนท้องผอมมากๆ ตลอดการตั้งครรภ์สามารถขึ้นได้ถึง 15-20 กก. ค่ะ
(ข้อมูลจากคุณหมอที่ศิริราชจ้า)
ถ้าอยากควบคุม ต้องคุมอาหารนะคะ
เน้นทานโปรตีน
ทานคาร์โบฯต่ำ เลือกทานเป็นพวกแป้งเชิงซ้อน
ไขมันต่ำ เลือกทานเป็นไขมันชนิดไขมันดี
ดื่มน้ำเยอะๆ
+ ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ