เน้นโปรตีน แต่ต้องหลากหลายด้วยค่ะ
ไม่ใช่กินอย่างใดอย่างนึง
พวกไข่/เนื้อปลา/หมู/ไก่/อาหารทะเล
ทานอาหารครบ5หมู่
แบ่งมื้อหลักเป็นมื้อย่อย ร่างกายเราดูดซึมได้เร็วกว่า จากปกติ3มื้อ แบ่งเพิ่มเป็น6มื้อค่ะ
ทานกล้วย และ ธัญพืชเพิ่มเติม พวกนี้มีกากใยอาหารอยู่เยอะค่ะ
นม ชีส โยเกิต อัลมอลล์ พวกนี้มีโปรตีนและแคลเซียมสูงค่ะ