ตื่นมาดื่มน้ำปล่าวค่ะอันดับแรก ระหว่างวันดื่มให้ครบ 8 แก้วต่อวัน พักผ่อนให้เพียงพอ ตอนเช้าตื่นมากินกล้วยน้ำว้าสัก2-3 ลูกทุกวัน!! ตามด้วยโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ให้ดีเลยก็ซื้อโพรไบโอติกมาทาน เน้นทานผักใบเขียวอาหารที่มีกากใย ทานปลาหรืออะไรที่ย่อยง่าย ไม่แนะนำให้ดื่มนมพร้อมยาโฟลิคค่ะ
ผักบุ้ง กับ บล๊อคโคลี่ และเห็ดเข็มทองค่ะ กินง่าย ช่วยได้เยอะ มีใยอาหาร ส่วนตัวได้ผลกว่า กินนมเปรี้ยว เยอะเลย
บ้านนี้สตอเบอรรี่กับส้มค่ะ ก่อนหน้านี้ท้องผูกนั่งส้วมแต่ละทีน้ำตาแทบไหล ตอนนี้ถ่ายปกติเลยค่ะ
แม่ลองทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว อะโวคาโด ดูค่ะ เพราะนมเปรี้ยวมีน้ำตาลเยอะ
กินลูกพรุนซันสวีท กระป๋องสีเหลือง เช้า 1 เม็ด เย็น1 เม็ด ทำให้ถ่ายง่ายขึ้นค่ะ
บ้านนี้ทานมะละกอสุก ผักใบเขียว เยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ช่วยได้ดีเลยค่ะ
ทานสิ่งที่มีไฟเบอร์และดื่มน้ำเยอะๆนะคะ ฝรั่ง มะละกอสุก ช่วยได้ค่ะ
ส่วนตัวกินแกงส้มใส่มะขามเปียก หรือมะขามเปียกจิ้มพริกเกลือ