เข้าใจความเครียดนะคะ แต่น้ำหนักพุ่ง 21 กิโลในช่วง 28 สัปดาห์นี่คือสิ่งที่ต้องดูแลตัวเอง และเหมาะสมที่จะปรึกษาหมอคลอดของคุณเลยค่ะ เพราะแต่ละคนก็ต่างกันและหมอจะเห็นภาพรวมได้ดีกว่า แต่จากประสบการณ์น้อยๆ ของฉัน ลดเนื้อหนาแน่นลงหน่อยแล้วเน้นโปรตีนกับผักมากขึ้นแทนของหวาน แล้ว walk เบาๆ ทุกวันจริงๆ ช่วยได้เยอะ หนึ่งในแม่เพื่อนฉันเลิกดื่มนมตอนเย็นแล้วเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต ก็ดีขึ้นหลายที่ค่ะ ที่สำคัญไปหาหมอนะคะ ตัวจริงหมอจะให้คำแนะนำที่ตรงกับคุณที่สุด